Meditation am Montagmorgen ONLINE, LIVE, PERSÖNLICH, SCHWIIZERDÜTSCH
Geführte online Meditationen am Montag
07:00 – 07:20 Uhr | 08:00 – 08:20 Uhr
Ich gönne mir eine Auszeit und bin momentan am reisen – ab dem November werden die Meditationen wieder regelmässig stattfinden -> melde dich für meinen Newsletter an um informiert zu werden.
Möchtest du lernen, deinen Körper und Geist bewusster wahrzunehmen und dabei gleichzeitig entspannter und ruhiger zu werden?
Meditation ist die Vorbereitung in einem angenehmen Umfeld um Achtsamkeit zu üben und deinen Geist zu beruhigen. Mit zunehmender Übung kannst du im Alltag besser auf deine Gedanken und Gefühle achten, was dir hilft, dich weniger auf Autopilot zu bewegen und dein Leben bewusster wahrzunehmen.
Die Meditation hilft dir, dich auf den Tag vorzubereiten und in einem wachen und bewussten Zustand zu starten. Es kann dich dabei unterstützen, dich besser auf deine Aufgaben zu konzentrieren, diese ruhiger anzugehen und produktiver zu sein.
Wo meditiere ich?
Du kannst bei dir zu Hause meditieren, idealerweise an einem ruhigen Ort, an dem du dich zurückziehen kannst.
Wie lange dauert die Meditation?
Die Dauer der Meditation wird zwischen 15 und 20 Minuten liegen. Ich empfehle dir jedoch, etwas mehr Zeit einzuplanen, damit du nach der Meditation noch Zeit für dich selbst hast.
Was brauche ich?
Du benötigst lediglich eine Internetverbindung sowie einen Computer, ein Tablet oder ein iPhone. Ich werde dir einen Link schicken, über den du an der Meditation teilnehmen kannst.
Was kostest es?
Die Meditation ist für dich kostenlos. Wenn dir die Erfahrung gefällt und du mich unterstützen möchtest, kannst du gerne einen Betrag deiner Wahl per TWINT spenden. Meine Telefonnummer: 076 326 67 88
Kann ich auch als AnfängerIn mitmachen?
Ja, die Meditationen sind perfekt für Anfänger:innen, um erste Erfahrungen zu sammeln und eine regelmäßige Meditationspraxis zu etablieren.
Wie soll ich Meditieren?
Für die Meditation ist ein aufrechter Sitz empfehlenswert. Du kannst entweder auf einer Yoga-Matte im Schneidersitz oder im Fersensitz Platz nehmen. Um sicherzustellen, dass dein Becken erhöht ist und deine Beine nicht einschlafen, empfehle ich dir, auf einem Meditationskissen, einer gefalteten Decke oder einem Sofakissen zu sitzen. Alternativ kannst du auch auf einem Stuhl sitzen. Wichtig ist, dass du eine aufrechte Haltung einnimmst und beide Füße fest auf dem Boden stehen.
Werden die anderen TeilnehmerInnen mich sehen?
Du kannst selbst entscheiden, ob du deine Kamera einschalten möchtest. Ich freue mich, dein Gesicht bei der Begrüssung kurz zu sehen, aber es ist dir freigestellt, wann und ob du dich zeigen möchtest.
Warum gibt es zwei verschiedene Zeitfenster?
Es gibt zwei verschiedene Zeitfenster, damit möglichst viele Menschen die Möglichkeit haben, an der Meditation teilzunehmen. Falls keines dieser Zeitfenster für dich geeignet ist, kannst du mir gerne eine E-Mail schreiben und mir mitteilen, wann du am liebsten meditieren möchtest. Ich freue mich von dir zu hören!
Muss ich mich anmelden?
Ja, um an der Meditation teilzunehmen, musst du dich anmelden. Du kannst dies per Formular, E-Mail oder Nachricht tun. Die Anmeldung muss bis spätestens 20 Uhr am Sonntagabend erfolgen.