Möchtest du lernen, deinen Körper und Geist bewusster wahrzunehmen und dabei gleichzeitig entspannter und ruhiger zu werden?

Meditation ist die Vorbereitung in eine sicheren Umfeld um Achtsamkeit zu üben und deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Mit zunehmender Übung kannst du im Alltag besser auf deine Gedanken und Gefühle achten. Die kann dir helfen, dich weniger auf Autopilot zu bewegen und dein Leben bewusster wahrzunehmen. 

Die Meditation hilft dir, dich auf den Tag vorzubereiten und in einem wachen und bewussten Zustand zu starten. Es kann dich dabei unterstützen, dich besser auf deine Aufgaben zu konzentrieren, diese ruhiger anzugehen und produktiver zu sein.

Wo meditiere ich?
Du kannst bei dir zu Hause meditieren, idealerweise an einem ruhigen Ort, an dem du dich wohl fühlst.

Wie lange dauert die Meditation?
Die Lektion dauert 30 Minuten. Ich empfehle dir jedoch, etwas mehr Zeit einzuplanen, damit du nach der Meditation noch Zeit für dich selbst hast.

Was brauche ich?
Du benötigst lediglich eine Internetverbindung sowie einen Computer, ein Tablet oder ein iPhone. Ich werde dir einen Link schicken, über den du an der Meditation teilnehmen kannst.

Wie bezahle ich? Was kostest es? 
Du kannst ganz einfach per TWINT zahlen. Meine Telefonnummer lautet: 076 326 67 88. Wenn du kein TWINT hast, gebe ich dir gerne meine IBAN Nummer an. Du darfst den Betrag selbst wählen, den du mir bezahlen möchtest und kannst. Du hast keine Ahnung, wieviel du mir geben sollst? Wie wäre es mit 10 oder 15 Franken?

Kann ich auch als AnfängerIn mitmachen?
Ja, die Meditationen sind auch für Anfänger:innen geeignet. Sei es um erste Erfahrungen zu sammeln und eine regelmässige Meditationspraxis zu etablieren.

Wie soll ich Meditieren?
Für die Meditation ist ein aufrechter Sitz empfehlenswert. Du kannst entweder auf einer Yoga-Matte im Schneidersitz oder im Fersensitz Platz nehmen. Um sicherzustellen, dass dein Becken erhöht ist und deine Beine nicht einschlafen, empfehle ich dir, auf einem Meditationskissen, einer gefalteten Decke oder einem Sofakissen zu sitzen. Alternativ kannst du auch auf einem Stuhl sitzen. Wichtig ist, dass du eine aufrechte Haltung einnimmst und beide Füße fest auf dem Boden stehen.

Werden die anderen TeilnehmerInnen mich sehen?
Du kannst selbst entscheiden, ob du deine Kamera einschalten möchtest. Ich freue mich, dein Gesicht bei der Begrüssung kurz zu sehen, aber es ist dir freigestellt, wann und ob du dich zeigen möchtest.

Warum gibt es zwei verschiedene Zeitfenster?
Es gibt zwei verschiedene Zeitfenster, damit möglichst viele Menschen die Möglichkeit haben, an der Meditation teilzunehmen. Falls keines dieser Zeitfenster für dich geeignet ist, kannst du mir gerne eine E-Mail schreiben und mir mitteilen, wann du am liebsten meditieren möchtest. Ich freue mich von dir zu hören!

Muss ich mich anmelden?
Ja, um an der Meditation teilzunehmen, musst du dich anmelden. Du kannst dies per Formular, E-Mail oder Nachricht tun. Die Anmeldung muss bis spätestens 20 Uhr am Sonntagabend erfolgen.