Wie finde ich den Start in die Meditation?

Gedanken kommen – Gedanken gehen
Gefühle kommen – Gefühle gehen
Empfindungen kommen – Empfindungen gehen
Du atmest ein – du atmest aus
Zitat aus dem Buch Meditation von Peter Beer

Es gibt unzählige Gründe, warum du mit dem Meditieren starten solltest. Aber darum geht es hier nicht. Ich möchte dir helfen, den Einstieg zu finden, Meditation in deinen Alltag zu integrieren. Ich möchte dich ermutigen, diese Erfahrung auszuprobieren. Meditation muss und sollte nicht nur auf dem Meditationskissen stattfinden. Du kannst überall und jederzeit achtsam sein und meditieren.

Mein wichtigster Rat an dich: sei neugierig und geduldig. Sei liebevoll zu dir.

Das ruhige Sitzen und Gedanken an sich vorbeiziehen lassen will gelernt und geübt werden. Oder konntest du nach deinem ersten Schwimmkurs schon kraulen? Es ist am Anfang völlig normal, dass deine Gedanken immer wieder abschweifen. Nimm die Gedanken wahr und gehe zurück zu deiner Meditation. Es ist auch in Ordnung, wenn die Beine einschlafen oder der Rücken zu Schmerzen beginnt. Suche dir einfach eine bequemere Position.

Zu Beginn hilft es in einem ruhigen Umfeld zu üben. Gesprochene und geführte Meditationen gibt es unzählige im Internet zu finden, zum Beispiel auf YouTube oder Spotify. Ich empfehle dir jedoch am Anfang einige Meditationsstunden bei einer ausgebildeten Meditationsleiterin oder Yogalehrerin zu besuchen. Sie kann dir alle Fragen beantworten, Hilfestellungen und individuelle Empfehlungen geben.

Möchtest auch du weniger auf Autopilot unterwegs sein? Deinen Körper und deine Gedanken besser wahrnehmen können? Meditation ist die Vorbereitung in einem angenehmen Umfeld um die Achtsamkeit zu üben. Je mehr Übung wir im meditieren bekommen, desto besser können wir unsere Gedanken und Gefühle im Alltag wahrnehmen. Es hilft uns, weniger auf Autopilot unterwegs zu sein und das Leben bewusster wahrzunehmen.

Bist du neugierig geworden? Besuche eine meiner geführten Meditationsstunden oder vereinbare ein persönliches Gespräch, in dem ich dir helfe, in die Welt der Achtsamkeit und Meditation einzutauchen.