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1-Minuten-Interview

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1-Minuten-Interview
Yvonne Inneichen – Wortsprudel

Ich durfte über mich und meine Wanderangebote bei einem Interview mit Yvonne sprechen. Sie hat das wunderbar zusammengefasst. Die Originalfassung ist auf dem Instagram Kanal von Wortsprudel erschienen. 

❣️ Martina, du bist Wanderleiterin, Yoga-Lehrerin – wie passt das zusammen?
Mit Yoga, Meditation strebe ich nach einem ruhigen Geist, Präsenz im Augenblick. Etwas, das ich in den Bergen auch erfahre. Habe ich den Gipfel erreicht, staune in die Weite, gebe mich der Schönheit eines Sonnenuntergangs hin, wird es still in mir. Einzig der Moment zählt. Ein ähnlicher Zustand, den ich auch durch Yoga/Meditation erreichen kann.

❣️ Muss ich superfit und berggängig sein, um an deinen Wanderungen teilzunehmen?
Für meine Wanderungen in Kombination mit Yoga brauchst du weder Yogaerfahrung, noch musst du ausgesprochen bergerprobt sein. Das achtsame Unterwegssein steht im Fokus. Daneben biete ich auch anspruchsvolle alpine Touren an. In der Ausschreibung weise ich jeweils explizit auf die Anforderungen hin.

❣️ Was rätst du jemanden, der mit Wandern beginnen möchte?
Lege langsam los. Wähle ein bekanntes Tourenziel, mit moderaten Höhenmetern, gehe gemächlich. Wer zu zügig loszieht, kommt schneller aus der Puste und verliert den Spass. In jeder Hinsicht. Anspruchsvollere Touren packst du an, wenn du Erfahrung und Wissen für die Tourenplanung gesammelt hast. Das gerne unter den Fittichen einer Wanderleiterin.

❣️ Mit Tempo zum Gipfel oder gemächlich?
Bin ich mit einer Gruppe unterwegs, gehen wir gemächlich. Das Tempo soll allen behagen, die Tour Spass machen. Ausserdem: Wer langsamer läuft, braucht weniger Pausen. Du findest den Rhythmus, tauchst in die Regelmässigkeit ein. Das gelingt nicht, wenn du losstürmst und alle paar Minuten verschnaufen musst.

❣️ Welche ist deine Lieblingswanderung?
Mir behagen alpine Bergwanderungen genauso, wie Feld- und Wiesenwanderungen im Züri Oberland. Die Schweiz birgt so viele wilde, kostbare Ecken. Total fasziniert bin ich von kargen Landschaften über der Baumgrenze wie ich sie in der Greinaebene, im Glarnerland oder im Engadin zuhauf finde.

❣️ Mit wem würdest du gerne übers Leben philosophieren?
Mit Wanda Badwal. Sie verbindet die Traditionen des Yoga gekonnt mit unserer modernen Zeit.

1-Minuten-Interview

Packliste für Tages- und Mehrtageswanderungen Sommer

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Das wichtigste Stück des Reisegepäcks ist und bleibt ein fröhliches Herz.
Hermann Löns

Neben einem fröhlichen Herzen, viel Freude und Abenteuerlust gehört auch Ausrüstung und etwas Proviant mit auf eine Wanderung.

Anbei findest du meine Vorschläge, was alles in den Rucksack gehört und was für Bekleidung ich für eine Tageswanderung empfehle. Diese Listen beziehen sich auf Bergwanderungen, bei welchen keine technischen Mittel benötigt werden.

Möglicherweise erscheint dir die Liste etwas lang, da sie nicht auf Minimalismus und Leichtgewicht ausgelegt ist. Allerdings bevorzuge ich es, gut vorbereitet zu sein und trage beispielsweise immer eine Regenjacke bei meinen Bergwanderungen mit mir, die auch als Windschutz auf dem Gipfel dienen kann. Auch was die Verpflegung angeht, habe ich tendenziell immer genug dabei, denn wer möchte schon frieren oder hungern? Trotzdem ist es wichtig, darauf zu achten, dass dein Rucksack nicht zu schwer wird. Gerade bei Mehrtageswanderungen neigt man oft dazu, zu viel Gepäck mitzunehmen.

Grundausstattung für eine Bergwanderung

Bekleidung

  • Berg- oder feste Wanderschuhe (mit gutem Profil und über den Knöchel reichend, wasserabweisend)
  • Wander- oder Trekkinghose
  • T-Shirt (atmungsaktiv oder Merino) / Funktionshemd
  • Pullover/Jacke (Fleece, Merino…)
  • Evtl. Wärmejacke (Primaloft, Dauen, …)
  • Wind- oder Regenjacke mit Kapuze
  • Evtl. Regenhosen
  • Sonnenhut, Mütze/Stirnband und dünne Handschuhe

Diverses

  • Tagesrucksack mit Hüftgurt und Regenhülle
  • Sonnenschutz (Crème, Lippenschutz, mind. LSF 30)
  • Sonnenbrille (hochwertige Gläser)
  • Trinkflasche (Thermosflasche) – Mind. 1 Liter Getränk
  • Zwischenverpflegung / Mittagspicknick (gut geeignet sind Schokolade, Dörrobst, Trockenfleisch, Käse,
  • Vollkornbrot und Energieriegel)
  • Apotheke

Optional

  • Wander- oder Trekkingstöcke
  • Kleiner Knirps
  • Feldstecher
  • Fotoapparat
  • Taschenmesser
  • Halbtax-Abo, GA. Bargeld

Mehrtageswanderung

Für eine Mehrtageswanderung braucht es nicht viel mehr Gepäck. Zusätzliche Ausrüstung, wenn du mehrere Tage mit Hüttenübernachtung unterwegs bist:

  • Rucksack (max. 32l). Der Rucksack sollte etwa 9kg schwer sein
  • Minimale Reservekleider (T-Shirt, Socken, …)
  • Seidenschlafsack
  • Minimale Toilettenartikel (siehe hier, was ich mitnehmen)
  • Stirnlampe

Hier ist eine Foto der Gegenstände, die ich auf einer fünftägigen Mehrtageswanderung von Hütte zu Hütte dabei hatte.

Packliste für Tages- und Mehrtageswanderungen Sommer

Wie finde ich den Start in die Meditation?

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Gedanken kommen – Gedanken gehen
Gefühle kommen – Gefühle gehen
Empfindungen kommen – Empfindungen gehen
Du atmest ein – du atmest aus
Zitat aus dem Buch Meditation von Peter Beer

Es gibt unzählige Gründe, warum du mit dem Meditieren starten solltest. Aber darum geht es hier nicht. Ich möchte dir helfen, den Einstieg zu finden, Meditation in deinen Alltag zu integrieren. Ich möchte dich ermutigen, diese Erfahrung auszuprobieren. Meditation muss und sollte nicht nur auf dem Meditationskissen stattfinden. Du kannst überall und jederzeit achtsam sein und meditieren.

Mein wichtigster Rat an dich: sei neugierig und geduldig. Sei liebevoll zu dir.

Das ruhige Sitzen und Gedanken an sich vorbeiziehen lassen will gelernt und geübt werden. Oder konntest du nach deinem ersten Schwimmkurs schon kraulen? Es ist am Anfang völlig normal, dass deine Gedanken immer wieder abschweifen. Nimm die Gedanken wahr und gehe zurück zu deiner Meditation. Es ist auch in Ordnung, wenn die Beine einschlafen oder der Rücken zu Schmerzen beginnt. Suche dir einfach eine bequemere Position.

Zu Beginn hilft es in einem ruhigen Umfeld zu üben. Gesprochene und geführte Meditationen gibt es unzählige im Internet zu finden, zum Beispiel auf YouTube oder Spotify. Ich empfehle dir jedoch am Anfang einige Meditationsstunden bei einer ausgebildeten Meditationsleiterin oder Yogalehrerin zu besuchen. Sie kann dir alle Fragen beantworten, Hilfestellungen und individuelle Empfehlungen geben.

Möchtest auch du weniger auf Autopilot unterwegs sein? Deinen Körper und deine Gedanken besser wahrnehmen können? Meditation ist die Vorbereitung in einem angenehmen Umfeld um die Achtsamkeit zu üben. Je mehr Übung wir im meditieren bekommen, desto besser können wir unsere Gedanken und Gefühle im Alltag wahrnehmen. Es hilft uns, weniger auf Autopilot unterwegs zu sein und das Leben bewusster wahrzunehmen.

Bist du neugierig geworden? Besuche eine meiner geführten Meditationsstunden oder vereinbare ein persönliches Gespräch, in dem ich dir helfe, in die Welt der Achtsamkeit und Meditation einzutauchen.

Wie finde ich den Start in die Meditation?

Wandern bei heissen und hitzigen Temperaturen

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Was machst du, wenn im Sommer die Temperaturen über 30 Grad steigen? Suchst auch du in Bergen bei einer Wanderung Abkühlung?

Wenn es im Flachland und der Stadt heiss wird, zieht es viele Menschen in die Berge. Meistens ist es in den Bergen  kühler und angenehmer als in den Städten und im Flachland. Aber auch in den höheren Lagen kann die Temperatur ansteigen und so kann eine Wanderung schnell anstrengend werden. Es gibt es einige Punkte zu beachten, um eine Wanderung bei heissen Temperaturen geniessen zu können.

Anbei meine Tipps und Erfahrungen, welche ich bei meinen vielen Wanderungen sammeln konnte.

Frühzeitig starten

Im Sommer ist es wichtig, mit der Wanderung früh am Morgen zu starten. Einerseits empfiehlt es sich weil es in der Früh noch angenehm kühl ist und es so richtig gut tut, die frische Bergluft tief einzuatmen. Andererseits weil die Sommergewitter und Hitzegewitter bereits am frühen Nachmittag auftreten können. 

Nun, was heisst frühzeitig starten? Wird auf einer Hütte übernachtet, empfiehlt es sich, kurz nach Tagesanbruch zu starten. Auch bei einer längeren Anreise rate ich zu einem rechtzeitigen Start. Bei einer 4 – 5 stündigen Wanderung empfiehlt es sich, spätestens um Neun Uhr zu starten um am frühen Nachmittag wieder im Tal oder auf der Hütte anzukommen. Somit bleibt auch immer noch genügend Zeit für einen Kaffee und Kuchen oder ein kühles Bier um die Wanderung ausklingen zu lassen und die Eindrücke revue passieren zu lassen. Oder um nochmals den Blick über die Bergwelt oder den erklommen Gipfel schweifen zu lassen.

Genügend Flüssigkeit trinken

Bei hitzigen Temperaturen ist es noch wichtiger als sonst, den Körper mit genügend Flüssigkeit zu versorgen. Fange mit der Flüssigkeitszufuhr schon vor der Wanderungen an. Es ist sowieso gesund, den Tag mit einem Glas lauwarmen Wasser zu starten. 

Während der Wanderung ist es wichtig, regelmässig zu trinken. Es wird empfohlen, mindestens 1.5 Liter pro Tag zu trinken. Diese Menge ist natürlich auch abhängig von der Länge der Wanderung und wie Schweisstreibend sie ist. Hier findest du eine Berechnung für die ungefähre Wassermenge einer Wanderung.

Neben der richtigen Menge ist die Art des Getränkes auch ausschlaggebend. Zuckerhaltige Getränke beschleunigen den Entwässerungsprozess. Optimal geeignet ist Wasser oder leicht gesüsster Tee. Zusätzlich kann noch ein Isotonisches Getränk mitgenommen werden. Ich habe oft 1 – 1.5 Liter Wasser dabei plus noch 0.5 Liter isotonisches oder leicht gesüsstes Getränk. 

Auch nach der Wanderung ist es wichtig weiter zu trinken, um die Körperflüssigkeiten wieder in den Normalzustand zu bringen. Hier eignen sich neben Wasser sehr gut alkoholfreies Bier oder eine Apfelschorle.

Wetter beobachten  | Hitzegewitter

Prüfe am Vorabend deiner Wanderung den Wetterbericht in den Bergen. Beachte dazu besonders wie gross die Gewittergefahr ist und ab wann diese vermehrt auftreten. Passe dementsprechend den Start  und/oder die Route deiner Wanderung an. Schaue, ob du abkürzen kannst oder wo es Unterstände hat. 

Angepasste Kleidung

Das Wetter in den Bergen kann sich sehr rasant ändern. Nach einer kurzen Schauer kann es schnell wieder heiss sein. Auch bei sonnigem und warmen Wetter kann es auf einer Krete oder einem Pass plötzlich winden und so unangenehm kühl werden. Darum gehört auch im Sommer immer eine Regenjacke in den Rucksack. Dies kann nebst Regenschutz auch als Windjacke dienen. Meine Regenjacke habe ich immer dabei, ausser wenn ich sie vergesse – und dann regnet es bestimmt!

Sonnenschutz nicht vergessen

Die Sonnencreme sollte einen hohen Lichtschutzfaktor haben und wasserfest sein. Oft gehen die Lippen vergessen, dafür gibt es Lippenbalsame mit Lichtschutzfaktor. Neben einer hochwertigen Sonnenbrille sollte auch eine Kopfbedeckung getragen werden um einen Sonnenstich vorzubeugen. Die Kopfbedeckung kann, sofern es unterwegs ein Gewässer gibt, auch nass gemacht werden. So kannst du dich noch mehr abkühlen.

Ich wünsche dir viel Spass bei den Wanderungen im Sommer. Achte immer auf die Symptome deines Körpers und kürze, wenn nötig, die Wanderung ab.

Hast du noch mehr Tipps für eine Abkühlung im Sommer? Hinterlasse mir gerne einen Kommentar.

Wandern bei heissen und hitzigen Temperaturen

Rundwanderung ab Wald – Josenberg

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  • Beschreibung

    Wandervorschlag im Zürich Oberland. Diese Wanderung kann, je nach Schneeverhältnisse, während dem ganzen Jahr begangen werden.

    Diese kurzweilige Rundwanderung startet beim Bahnhof in Wald ZH und führt durch Wälder, Tobel und offene Wiesen zum Josenberg.

    Zuerst verläuft die Wanderung durch die Einkaufsstrasse von Wald.  Nach etwa 15 Minuten sind die letzten Häuser passiert. Kaum merklich steigend folgt der Weg durch das schattige Sagenraintobel, vorbei an unzähligen kleinere und grossen Wasserfällen. Nach weiteren 30 Minuten geht es bei der Verzweigung der Wanderwege links hoch in Richtung Josenberg. Alles dem Wanderweg folgend, vorbei an einem Hof, kreuzt man eine Teerstrasse. Hier gilt es zu entscheiden, welche Route man wählt. Um zum Restaurant zu gelangen (Route B) geht es weiter, dem Wanderweg folgend, steil hinauf. Für die kürzere Route A, welche nicht weniger schön ist, geht es nach links, der geteerten Strasse entlang. Beide Routen treffen in Hirschwil wieder aufeinander. Über Wiesen und Weiden wandernd werden bald das Jonatobel und Elbatobel erreicht. Diesem folgend gelangt man zurück zur Einkaufsstrasse in Wald und zum Bahnhof.

Download PDF Route A
Download GPX Route A
Download PDF Route B
Download GPX Route A
Josenberg

Grosser Wasserfall

Josenberg-2

Sagenraintobel

Josenberg-4
Josenberg-3

Eine der vielen Brücken

Josenberg
Josenberg-2
Josenberg-4
Josenberg-3

Schneeschuhwanderung im Prättigau | Fadeuer

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Impressionen einer geführten Schneeschuhwanderungen im Prättigau auf den Fadeuer und Wannenspitz

Die beiden Gipfel oberhalb von Furna sind bei Skitourengehern beliebt. So bieten sie doch einen atemberaubenden 360° Rundblick auf die Bündner Alpen. Von den steilen Wänden des Rätikons bis über das Massiv um den Calanda und Piz Russein kann man alles bestaunen und von weiteren Touren träumen. Beide Gipfelziel sind auch gut mit den Schneeschuhen zu begehen. Die Landschaft ist sehr abwechslungsreich und nach oder bei Schneefall ist man hier im Winterwunderland. Die Schneeschuhwanderung führt durch eingeschneite Wälder und über offenes Gelände. 

Anfänger und wenig erfahrenen Schneeschuhgängern empfehle ich, pro Tour nur einen der Gipfel zu besteigen. Wobei der Wannenspitz der Einfachere ist. Konditionell starke SchneeschuhgängerInnen können die beiden Gipfel auch verbinden. Beachte unbedingt die Wildruhezonen im Gebiet und verlasse die vorgegebenen Routen nicht.

Gerne besuche ich mit meinen Gästen nach der Scheeschuhtour noch ein Restaurant für einen geselligen Abschluss und im die lokale Wirtschaft zu unterstützen. Dazu kann ich das gemütlichen Gasthaus Hochwang in Hinterberg empfehlen. Die Gastgeber sind freundlich und das Essen sehr lecker.

Habe ich dich glustig gemacht? Diese Tour findest du in meinem aktuellen Winterprogramm (Stand 01/2022). Gerne kannst du diese Tour auch individuell und angepasst an deine Bedürfnisse buchen. Kontaktiere mich für ein Angebot.

Greina

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Impressionen von der Greina 

Diese einmalige Hochebene bietet für jeden etwas und fasziniert mich immer wieder aufs neue. Dieses Jahr war ich zweimal in der Greina unterwegs, in meiner Bildgalerie findest du eine Auswahl an Fotos.

Möchtest auch du einmal die Greina erleben und mehr über diese tundraartige Hochebene erfahren? Gerne organisiere und begleite ich dich auf deiner Wunschwanderung durch die Greinaebene. Es gibt für jeden Wanderer eine geeignete Tour. Von einfach und gemütlich bis zu anspruchsvoll. Die Wanderungen können mit Elementen der Yogalehre ergänzt werden, die weiten Flächen laden für ausgiebige und achtsame Pausen ein. Für ambitionierte Berggänger gibt es Gipfel, welche bestiegen werden können. Einer davon ist der Piz Terri. Du möchtest zwei, drei oder mehr Tage unterwegs sein? Alles ist möglich, kontaktiere mich mit deinen Vorstellungen und ich plane dir eine geeignete Wanderung.

Wenn du dich lieber einer Gruppe anschliessen möchtest, schaue dir mein aktuelles Wanderprogramm an. Es ist nichts passendes für dich dabei? Melde dich für meinen Newsletter an, dann verpasst du keine Wanderung mehr.

Toilettenartikel für eine Hüttenübernachtung

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Was gehört in das Necessaire (Kulturbeutel) für eine (oder mehrere) Hüttenübernachtungen?

Auf der Packliste, welche ich meinen Gästen schicke, steht: minimale Toilettenartikel. Aber was heisst das genau? Gerne gebe ich dir Einblick in mein Necessaire, welches ich auf den Hüttentouren mit dabei habe.

Meine Haut ist hell und ich neige dazu, schnell einen Sonnenbrand zu bekommen. Darum ist ein guter Sonnenschutz unerlässlich, ich benutze immer LSF50 wenn ich in den Bergen unterwegs bin. Ein weiterer Grund, in den Bergen Sonnencreme mit einem hohen Schutzfaktor zu benutzen ist die starke Sonneneinstrahlung. Unbedingt auch eincremen, wenn es bewölkt ist, die UV Strahlen machen keinen Halt vor Wolken. Denk auch daran,  für die Lippen einen Lippenbalsam mit Sonnenschutzfaktor zu benutzen.

Es gibt klappbare Reisezahnbürsten, diese nehmen weniger Platz weg und die Borsten sind optimal geschützt. Diese Zahnbürsten bekommt man in jedem grösseren Warenhaus oder in der Apotheke. Dazu passend sind die kleinen Zahnpastatuben.

Der Deo darf natürlich auch nicht fehlen. Auch wenn man nur ‚Katzenwäsche‘ macht danken es dir deine WanderkollegInnen, wenn du einen Deo benutzt. Ich bin vor längerer Zeit auf Deocreme umgestiegen. Ich liebe die Deo’s von Ponyhütchen, welche es im praktischem Reiseformat gibt. 

Da die Haut den ganzen Tag dem Wind und Wetter ausgesetzt ist creme ich sie am Abend immer ein. Für die Hüttenübernachtung fülle ich meine Feuchtigkeitscreme in ein kleines Döschen ab. Müsterchen aus der Apotheke eignen sich auch gut. Mein Tip: Frage bei deinem nächsten Einkauf in der Apotheke/Drogerie nach Müsterchen.

Es gibt IMMER jemanden, der schnarcht. Egal wie gross oder klein das Mehrbettzimmer oder der Massenschlag ist. Ohne Ohropax geht bei mir nichts. Ich mag am liebsten die Ohropax aus Wachs.

Für die Katzenwäsche habe ich immer einen kleinen Waschlappen dabei. Diese schnelltrocknenden Tücher bekommst du zum Beispiel im Transa oder Bächli Bergsport. Es gibt auch Waschlappen aus Papier, diese sind jedoch weniger nachhaltig. Papiertaschentücher habe ich trotzdem immer mit dabei.

Bei meinen langen Haaren darf die Haarbürste nicht fehlen, auch diese in Kleinformat. Ich verliere oft meine Haargummies, deshalb habe ich auch von diesen immer Ersatz dabei.

Als fast blinde Wanderin habe ich immer meine Brille dabei und jeweils (zu) viele Linsen.

Das ganze Kleinstmaterial sollte nun möglichst platzsparend und leicht verpackt werden können. Ich benutze dazu einen wasserdichten Packsack. Zum Beispiel von Exped.

Was darf bei dir in deinem Necessaire auf einer Mehrtageswanderung von Hütte zu Hütte nicht fehlen?

Das ist mein kompletter Inhalt des Necessaire:
Sonnencreme LSF50
Lippenbalsam LSF50
Zahnbürste und Zahnpasta
Deocreme in Reiseformat von Ponyhütchen
Gesichtscreme mini
Ohorpax
Kleiner Waschlappen
Papiertaschentücher
Haarbürste mini
Haargummi
Linsen und Brille
Desinfektionsmittel

Toilettenartikel für eine Hüttenübernachtung

Yogaretreat in Flims mit Yoga2day

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Yoga ist viel mehr als Asanas (Körperstellung, Posen)

Schon länger praktiziere ich Yoga und ich habe immer wieder mit einer Ausbildung zur Yogalehrerin geliebäugelt um mehr in das Thema einzutauchen. Mit Anna von Yoga2day habe ich einen tolle Lehrerin gefunden.

Als Auftakt der 200h Vinyasa Yoga Alliance Ausbildung habe ich mit den anderen Yoginis 11 Tage in Flims in einem intensiven Yoga Retreat verbracht. Jeden morgen haben wir vier Stunden ausführlich praktiziert (Asanas, Pranayama, Meditation, Mantras). Am Nachmittag sind wir tiefer in den Yoga eingetaucht und haben über die Bhagvad Gita und Pantanjali philosophiert sowie viel über weitere Aspekte des Yogas gelernt. Das Wissen über die Anatomie des Menschen ist bei einer Ausbildung als Yogalehrerin wichtig. Muskeln müssen benannt werden und es ist unerlässlich zu wissen wie sie im Zusammenspiel zueinander funktionieren. Dies als Basis um eine harmonische und ausgeglichene Yogaeinheit zu gestalten.

Während der wenigen freien Zeit habe ich mich in den momentan kräftig grün schimmernden Wäldern bei kurzen Wanderungen regeneriert. In der Zwischensaison ist es in Flims sehr ruhig. Ab 1800 Metern liegt noch viel Schnee und so blieben mir die Berggipfel verwehrt, es gibt jedoch auch am Talboden viele schöne Orte zu erkunden. Die bekanntesten zwei sind bestimmt der Caumasee sowie die Ruinaulta.

Meine Vision ist es in Zukunft vermehrt Yoga auf geführten Wanderungen zu integrieren. Die erste Wanderung mit Yogaelementen findet diesen September auf der wunderschönen Greinaebene statt. In Zusammenarbeit mit Anina Jud, Wanderleiterin und Yoga Teacher.

Yogaretreat in Flims mit Yoga2day

Montagswanderung – lass uns gemeinsam in die Woche starten

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Kennst du es auch, dass die Wochenenden viel zu schnell vorbei sind?

Die meisten SchweizerInnen sind es gewohnt von Montag bis Freitag zu arbeiten. Wenn man das Wochenende verlängert, ist es oft der Freitag, den man frei nimmt. Brich aus deiner Routine aus und gönne dir eine Auszeit am Montag. Ist es nicht toll, noch einen Tag Zeit für dich nehmen zu können während die anderen bereits wieder zur Arbeit gehen?

An den Montagswanderungen steht der sportliche Aspekt in zweiter Reihe, denn wir sind gemütlich unterwegs. Wir wollen gemeinsam in die Woche starten, Energie tanken, die Natur geniessen und gute Gespräche führen.

Einige Vorteile, wenn du mit mir unterwegs bist:

  • alles ist organisierst und gut geplant
  • du bist mit anderen Menschen unterwegs
  • du lernst neue Leute kennen
  • ich bin eine gute Zuhörerin
  • du erhältst unterwegs Informationen und Inputs zu der Region

Interessiert? Melde dich heute noch an. Hier findest du die aktuellen Wanderungen.
Du hast noch Fragen? Melde dich bei mir.      

Montagswanderung – lass uns gemeinsam in die Woche starten

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